1.課程導入
2.正念簡介
3.為什麼被情緒困住
4.認識你的自動導航
5.「行動」vs.「同在」模式
6.心的時光旅行
7.離開頭腦,回到身體
8.正念瑜珈
9.正念飲食
10.身體掃瞄
11.正念自我慈悲
12.對待困難的感受
13.找回兩類活動間的平衡
14.正念溝通-1
15.正念溝通-2
16.總複習
17.總複習
18.師生對談